השפעת צביעת מנדלות על הרפיה ושינה

אנשים רבים מתקשים להירדם בלילה כאשר מחשבות מחזוריות על כישלונות או דאגות לקראת היום הבא מציפות את מוחם. 

התמודדות עם מחשבות אלו עלולה להיות מאתגרת ולעיתים אף מתישה, שכן היא מונעת מהמוח להירגע ולהיכנס למצב של שינה עמוקה ואיכותית. 

אחת הדרכים היעילות להרגיע את הנפש ולהפחית את העומס המחשבתי היא צביעת מנדלות. 
צביעת מנדלות מאפשרת לאנשים להתמקד בפעילות יוצרת ומרגיעה, אשר מספקת תחושת סיפוק ושלווה. 

הפעולה הפשוטה הזו מסייעת להאטת קצב המחשבה, וכן משפרת את יכולת הקשב והריכוז. כאשר האדם מתמקד בצבעים ובדפוסים של המנדלה, הוא מתרחק מהדאגות היומיות, מה שמסייע בהרפיה כללית של הגוף והנפש. כך, בתום תהליך הצביעה, האדם מוצא את עצמו רגוע יותר ופתוח למעבר לשינה בריאה ואיכותית.

גם ילדים, שלא יודעים להסביר מה קורה להם לפני השינה ולמה אינם נרדמים, מדווחים על שיפור תהליך הכניסה לשלבי השינה החשובה להם כל כך.

מצרפת לכם מאמר המתאר שיטות נוספות שיכולות להקל עליכם להירדם :

https://www.eol.co.il/articles/1145/

ספרו לי אם ניסיתם ועד כמה הצלחתם.

חוה לוי, מאמנת דרך מנדלה