אימון אישי דרך מנדלות

בעבודה עצמית בתוך חוברת או בסדנא פרונטלית / בזום

אין צורך בידע מוקדם

רוצים להיות מעודכנים בזמן אמת

ולקבל הודעה על פוסט מעניין שפורסם כאן?

רישמו כאן את כתובת המייל שלכם ותקבלו ממני דיוור, מידי פעם.

 
כל אדם שמתחבר לצבע ולשירבוט סתמי, בכל גיל, יכול להנות מהפעילות במחברת. אפשר להתייחס למבנה שלה ולעקוב אחריו, ומותר גם לצאת מהקווים.
כל חווייה חדשה מקדמת אותנו. יש במחברת חשיבה על אנשים מוסחי קשב שרוצים להתרכז בזמן האזנה להרצאה והשירבוט או הצביעה מקרקעים אותם.
ואם נחשוב על מי שמיומנויות מוטוריות שלו מתפוגגות והוא רוצה לחזק אותן דרך שעשוע צבע וקו- אז זו ההזדמנות.
אם אני חושבת על אנשים שהזיכרון שלהם נחלש, הרי שעבודה עם היד הנגדית או שירבוט של שמיניות יכול לחבר בין מח ימין לשמאל ולעודד ריכוז (שהינו מרכיב חשוב בזיכרון).
כשמקשיבים להרצאה בזום, למשל, יש שמרגישים צורך להתעסק במשהו, תוך כדי.
אם מתחילות להתרוצץ במח מחשבות, הרי שהקשב נפסק ויש צורך לחזור לתשומת הלב ולהקשבה מלאה. השרבוט, בכלל, ובמחברת, יכולים למקד ולרכז את ההקשבה כי לא מצריכים חשיבה.
כמו כן, כאשר עובדים במחברת ומתרגלים בה שימוש ביד השנייה, או מצד שמאל ימינה ולהיפך, משרבטים את הצורה 8 לכל הכיוונים, מחברים בין מוח ימין לשמאל וגורמים למערכת העצבים לחבר בין תאי זיכרון, יצירתיות, והנאה. כשנהנים, יש פחות מתח ולא נתקעים ולא נלחצים מכך. 
ככל שמשחררים ידע מוקדם, נהנים יותר. יוצא מכך, שאין צורך בידע.
כל צבע יתאים, החל בעיפרון. אפשר בטושים, בציבעי עיפרון, בצבעי עיפרון אקריליים. 
המחברת מאפשרת לצייר את המנדלה בדף הריק (המנוקד), ולצבוע שוב. ככל שצובעים יותר פעמים, מגלים את הגיוון שיש בנו, את ההתחדשות, את חיבורי הצבעים השונים, ואפשר גם לצבוע שוב מנדלה שכבר צבענו (לעלות עליה עם צבעים אחרים).
איפה את מעבדת מחשבות ורגשות?
0 הערות

כדי לבנות מנוע כתיבה די ברעיון, מילה. כולם יכולים לשמש כנקודת מוצא למסע פנימה. מספיק שהם יעוררו מחשבה על קונפליקט פנימי שמצריך עיבוד ומשם אפשר להתחיל לעבד את המחשבות והרגשות בהשראתם.

קרא עוד  
כוחה של הקבוצה ביצירת חוסן נפשי
0 הערות

איך אפשר לחזק את מערכת החיסון הכל כך חשובה באמצעות מחשבות?

קרא עוד  
האם אפשר לסלוח לאנשים שפגעו בנו?
2 הערות

הסליחה יכולה להתאפשר דרך המפגש עם התודעה שאינה סולחת, דרך מעברים במסדרונות הכעס כל אחד על פי הקצב שלו- ורק אז אולי ניתן יהיה לשחרר את האנרגיה של הפוגע מתוכנו בתהליך ספירלי (תהליך שיש בו עליות וירידות).

קרא עוד  
לצבוע את העצב
5 הערות

עצירה יזומה לנשימה, כתיבה, ציור, תנועה- כל אחד מה שנגיש לו ומתחבר אליו. וכן, זה דורש את ההסכמה לקום ולעשות את זה ולעבור את כל החלקים בתוכנו שמתנגדים לזה. תעשו את זה, אפילו 10 דק בכל יום ותראו כי טוב.

קרא עוד  
מתי צובעים מנדלה? והאם יש מטרה
14 הערות

הצביעה מרגיעה אותי ומאפשרת לי בהירות כשיש לי דילמה אפילו אם לא סיימתי את הצביעה.

קרא עוד  
צבעי מים - לדייק איתם או להיפך?
3 הערות

צביעת מנדלות היא פעילות מרגיעה ומדיטטיבית, וצבעי מים יכולים להוסיף לה עוד רובד של רוגע ויצירתיות.

קרא עוד  
סדנאות הכח שבך לגמישות מחשבתית והתנהגותית
8 הערות

כל מפגש אני מתכוננת ובוחנת איפה אני ביחס לנושא/דילמה שאני מתכננת להעלות בפניהן. תוך כדי כך שאני מתכוננת אני מגלה ומבינה דברים על עצמי - כך אני מבינה שאם עוצרים רגע, מהרהרים על ההתנהגות שלנו ומשנים קצת, השינוי יגיע, גם אם לפעמים נדרש לחזור על אותו נושא, מזוית אחרת.

קרא עוד  
אילו כישורים מאבדים הילדים שלנו?
2 הערות

האגודל הנוגד הוא אחד ההישגים המרשימים ביותר באבולוציה האנושית אולם בחברה המערבית המודרנית מחסור בתנועה, המעבר להקלדה על מחשב ובטלפון הנייד – המסלולים העיצביים המובילים לתנועה זו, מתנוונים.

קרא עוד  
האם צביעה בטושים יכולה להיות כלי טיפולי?
6 הערות

הטושים מזמינים עבודה נקיה, קישוטית ואסתטית, ובעבודה עימם יש קצביות רבה, שיכולה לתקשר עם אנשים שטכסיות ומקצביות עוזרות להם להתארגן, או מבטאת ומשרתת מצב פרסברטיבי

קרא עוד  
ד-דא-דאג-דאגה
7 הערות

דאגה שהיא חשש לשלום האחר, לקיחת אחריות יתר כלפי האחר, מחשבות טורדניות ואי ודאות. בהבנה שמצב מתמשך של דאגנות יתר כלפי הקרובים לנו, נחלש החוסן הנפשי שלנו ואנחנו יכולות להגיע למצב של תשישות ולסבול מסימפטומים גופניים.

קרא עוד  
איך אני מבטאת את עצמי באמצעות מנדלה?
3 הערות

אנחנו ממשיכות למפגשים נוספים ומקלפות אמונות מגבילות, ומעצימות תכונות חוזק שלנו. וכל הזמן עוברות שינוי - שינוי תפישתי, שינוי תודעתי. איך אני מחברת אותן אל עצמן, האותנטי ולא אל מה שהן רגילות להציג כחזות המושלמת כלפי חוץ?

קרא עוד  
לאן אפשר לקחת את המריבות שלנו?
10 הערות

אם תצאו בדמיון עם זה/זו שהטריפו אתכם, אל מקום בו אתם נינוחים ואפילו מאושרים, כל אחד והתמונה שלו, שצרובה לו בזכרון - פסגת הר מושלג עם כוס קקאו חמה ביד, על סירת מפרש, בבית קפה על גג המלון - בשקיעה, וכו'

קרא עוד