בלוג

איך להתחיל צביעה משותפת של מנדלה? צביעה משותפת אינה מחייבת ידע מוקדם. אפשר ליצור אווירה רגועה בעזרת מוזיקה נעימה או כוס תה חם. אין צורך למהר, ואין "נכון" או "לא נכון"; המטרה היא פשוט לתת לצבעים להוביל, ליצור רגע של שקט וחיבור. אפשר להתחיל את הצביעה מהמרכז כלפי חוץ כדי להגיע למצב מדיטטיבי מיטבי.

אנשים רבים מתקשים להירדם בלילה, כאשר מחשבות מחזוריות על כישלונות היום או דאגות לקראת המחר מציפות את תודעתם. תחושת הלחץ והחרדה שמלווה את המחשבות הללו עשויה לפגוע באיכות השינה ולמנוע מהגוף והנפש את המנוחה הראויה. אחת השיטות היעילות להרגעת המחשבות ולהכנה לשינה היא צביעת מנדלות. תהליך הצביעה מצריך ריכוז וקשב, שמסיטים את תשומת הלב מהמחשבות המטרידות. בנוסף, המנדלות נחשבות לכלי טיפולי שמסייע להשרות תחושת שלווה ורוגע. השילוב של צבעים וצורות מאפשר למוח להתמקד בהווה, לשחרר את המתחים המצטברים ולהכין את הנפש למצב של שינה עמוקה ואיכותית יותר.

הנה רעיון פשוט לפתוח לו דלת לעולם שקט, צבעוני ומרפא: 🎨 תנו לו דף, עפרון, כמה חפצים מהבית – כוס, מכסה, קופסה עגולה – שיניח על הדף ויעקוב בעיפרון אחרי ההיקף שלהם. שיעשה את זה שוב, ועוד פעם, בזווית שונה, עם חפץ אחר. וככה – צעד אחר צעד – הוא ייצור מנדלה משלו . אחר כך מגיע השלב הכי כיפי: לצבוע. שכבה אחרי שכבה, צבע אחרי צבע, הילד שלך שוקע פנימי של שקט, ריכוז והבעה בעולם.

כשאת בסערה רגשית, את יכולה לפנות אל קלפי "מנדלות להתבונן פנימה" ולקדיש 15 דקות של זמן לעצמך: לבחור קלף מזדמן או לקרוא ולבחור את הנושא שהכי בוער בך כעת. בזמן שאת מהדהדת את הנושא בתוכך, בחרי קלף של מנדלה וציבעי אותו.

כדי לבנות מנוע כתיבה די ברעיון, מילה. כולם יכולים לשמש כנקודת מוצא למסע פנימה. מספיק שהם יעוררו מחשבה על קונפליקט פנימי שמצריך עיבוד ומשם אפשר להתחיל לעבד את המחשבות והרגשות בהשראתם.

איך אפשר לחזק את מערכת החיסון הכל כך חשובה באמצעות מחשבות?

הסליחה יכולה להתאפשר דרך המפגש עם התודעה שאינה סולחת, דרך מעברים במסדרונות הכעס כל אחד על פי הקצב שלו- ורק אז אולי ניתן יהיה לשחרר את האנרגיה של הפוגע מתוכנו בתהליך ספירלי (תהליך שיש בו עליות וירידות).

עצירה יזומה לנשימה, כתיבה, ציור, תנועה- כל אחד מה שנגיש לו ומתחבר אליו. וכן, זה דורש את ההסכמה לקום ולעשות את זה ולעבור את כל החלקים בתוכנו שמתנגדים לזה. תעשו את זה, אפילו 10 דק בכל יום ותראו כי טוב.

הצביעה מרגיעה אותי ומאפשרת לי בהירות כשיש לי דילמה אפילו אם לא סיימתי את הצביעה.

צביעת מנדלות היא פעילות מרגיעה ומדיטטיבית, וצבעי מים יכולים להוסיף לה עוד רובד של רוגע ויצירתיות.

כל מפגש אני מתכוננת ובוחנת איפה אני ביחס לנושא/דילמה שאני מתכננת להעלות בפניהן. תוך כדי כך שאני מתכוננת אני מגלה ומבינה דברים על עצמי - כך אני מבינה שאם עוצרים רגע, מהרהרים על ההתנהגות שלנו ומשנים קצת, השינוי יגיע, גם אם לפעמים נדרש לחזור על אותו נושא, מזוית אחרת.

האגודל הנוגד הוא אחד ההישגים המרשימים ביותר באבולוציה האנושית אולם בחברה המערבית המודרנית מחסור בתנועה, המעבר להקלדה על מחשב ובטלפון הנייד – המסלולים העיצביים המובילים לתנועה זו, מתנוונים.