כוחה המרפא של צביעה משותפת של מנדלה
כאשר מחפשים פעילות משפחתית, צביעת מנדלה משותפת מציעה הרבה יותר מבילוי: היא מאפשרת דיאלוג, ויסות רגשי, אפילו ללא מילים.
איך צביעת מנדלה מפחיתה מתח וחרדה?
צביעת מנדלה יוצרת מצב שבו שתי אונות המוח פועלות בו-זמנית. הצד היצירתי מופעל על ידי בחירת הצבעים ושילובם, ואילו הצד הטכני מופעל על ידי התנועתיות והצורך לצבוע בתוך גבולות הצורה. איזון זה בין שתי האונות מביא למצב של שקט פנימי ורוגע, כמו מדיטציה. צביעה יכולה להפחית מתח וחרדה באמצעות הריכוז והמיקוד בצורה ובצבע, אשר דוחים מחשבות שליליות.
האם לדעתך יש חוקים בצביעת מנדלה?
כמי שיוצרת מנדלות ומלווה אנשים באימון דרך מנדלה – אני ממליצה לכם לתת לצבעים להוביל – אין כאן נכון או לא נכון, אין צורך למהר. רק להירגע ולאפשר לעצמכם שקט וחיבור. כמובן שזה יהיה המסר שלכם אל הילד שמשתתף איתכם בפעילות הזו.
מה מיוחד בצביעה משותפת של מנדלה, לכל המשפחה?
כאשר כל בני המשפחה מתיישבים יחד לצבוע, נוצר מרחב שבו מתאפשר חיבור עמוק ברמה הלא-מילולית. כלומר: צביעת מנדלה משותפת יכולה לעודד מספר תהליכים דינמיים ובין-אישיים חיוניים:
הנאה וכיף: הפעילות המשותפת מספקת תחושת הנאה, ומשחק, שאינן תמיד זמינות בחיי היומיום. המסגרת המשחקית הזו מעודדת קרבה ואינטימיות.
השפעה הדדית דו-כיוונית: ההתנהגות של אחד מבני המשפחה משפיעה על האחר וגורמת לשינוי, מה שיוצר חילופי דברים של הדדיות ותגובתיות.
ויסות הדדי: הורים וילדים עשויים לווסת זה את רגשותיו והתנהגותו של זה באמצעות הפעולה האמנותית. הוויסות מתרחש ברמה החושית של החוויה המשותפת.
הכרה הדדית: היצירה המשותפת מאפשרת לגלות צדדים חדשים זה של זה ולהבין טוב יותר את הקשיים והאתגרים המשפחתיים. עבור ילדים, צביעה מעודדת יצירתיות, דמיון ופיתוח מיומנויות מוטוריות עדינות, והיא דרך בטוחה לבטא רגשות.
עבור בני נוער, אמנות יכולה לשמש כערוץ להביע רגשות בדרכים שקשה לבטא במילים, ובכך לסייע בעיבוד רגשי וברווחה נפשית.
איך להתחיל צביעה משותפת של מנדלה?
צביעה משותפת אינה מחייבת ידע מוקדם. אפשר ליצור אווירה רגועה בעזרת מוזיקה נעימה או כוס תה חם. אין צורך למהר, ואין "נכון" או "לא נכון"; המטרה היא פשוט לתת לצבעים להוביל, ליצור רגע של שקט וחיבור. אפשר להתחיל את הצביעה מהמרכז כלפי חוץ כדי להגיע למצב מדיטטיבי מיטבי.
